Už na podzim jsem díky dodržování pravidelné stravy a správnému složení zhubla za 12týdnů 12kilo a i při nedodržování do puntíku jsem přes vánoce, jaro až do ted přibrala zpět jen 2kg:-)
Jen se známe, ženské většinou stále nespokojené se svým zevnějškem a taky díky kamarádce Hance, která se chce do správné životosprávy pustit, jsem opět najela na zdravé hubnutí, ať ji mohu z denním zpožděním napsat pár dnů mé stravy.
Kdo rozumí výměnným jednotkám, bude chápat hned, pro ostatní můj jídelníček, jak jím ted já.
Bohužel jsem lemp, nemám čas jít do obchodu, tak to látám z toho, co máme doma :-)
Jinak mé zásady: 3-1,5-3-1,5-3 vj a to v pravidelných intervalech
7-10-12,30-15,30-18,30hod
Snídaně 75g/3vj/ tmavého chleba+125g cherry rajčat, rama + 10dkg šunky
svačina menší banán/1,5vj/ lepší je třeba větší jablko
oběd pečené brambory/velikost cca 3vajec-3vj/, špíz a šopák
svačina opět menší banán/1,5vj/
večeře 50g/2vj/ chleba-topinka z topinkovače, sýr + 200-300g melounu
Žádné komentáře:
Okomentovat