mé hubnutí

dovolená, ano ano, ta byla běhěm mé dovolené u maminky.Přestože jsme tam jela plná odhodlání, že mlsat nebudu, ale nedat si nanuk v tom největším horku, pohrdnout mochitem, výborným grilovaným masíčkem, bublaninou,....to by nebyla dovolená:-)

Ale přestože jsem se opravdu cpala a cpala, nahoru šlo "jen" kilečko.
Vím, další týden práce navíc k vysněné váze, ale to se nedá nic dělat:-)

13. den hubnutí

2 palačinky s marmeládou/lepší je tvaroh/
2nektarinky
100g bram. kaše kuřecí řízek, okurkový salát
jablko
kupa grilovaného masa a jedna bagetka

12. den hubnutí

Tak dobrá zpráva, kamarádka, co se začla takovou "dietou" řídit, má za týden 2 kila dole a to nedodržuje vše úplně na chlup. Ono stačí usměrnit jídelníček na správně rozloženou a vyváženou stravu a hned jdou kilečka dolů.

sezamový rohlík s tuňákovou pomazánkou
broskev
jen 100g hranolek s kečupem/nebyla jsem doma a nikde nic jiného, rychle hotového neměli a jíst se musí:-)/
300g melounu
180g bílého jogurtu aktivie s nektarinkou a pár pidi meruňkami

11.den hubnutí

cereální rohlík 50g s máslem a zeleninou/2vj/
nektarinka/1vj/
brokolicová polévka cca 65g brambor/1vj/ v ní a jelikož rodinka měla kynuté knedlíky s vanilkovým krémem, tak já jen cereální rohlík s tunákem/2vj/
mísa melounu 300g/1vj/
150g jogurtu + nakrájená broskev+nektarinka/2,5vj/

PS a jupííí, mám kilečko dole :-)

8. den hubnutí

60g tvarohového koláče
broskev + malý kousek zelného závinu
vývarová polévka skoro bez nudlí+ 130g brambor+ vepřový plátek+dušená zelenina
mlsala jsem - pár kousků vánočního cukroví/cca4-5ks/
200gbílého jogurtu aktivie s nakrájenou broskví a meruňkou

7. den hubnutí

Jelikož jsem za týden dala dolů "jen" půl kila, hold jsem už na pravidelnou stravu zvykla a tělu lehce míň nestačí, tak od zítřka přitvrzuji:-)
Ale jen lehce cca o 0,5vj na každé jídlo a večeře úplně bez pečiva.

75g tvarohového koláče
2broskve-cca 150g a tvrdý sýr, ten spíše na chut
75g chleba a čtvrtka grilovaného kuřete
35g tvarohového koláče
jogurt jogobela s nakrájenou broskví

PS: asi to není moc pestré, ale jsem normální člověk, co nakoupí třeba ve čtvrtek a v neděli toho už moc doma k jídlu není, takže dojídáme napečený domácí koláč, grilované maso a ovoce, co ještě je:-)

6.den hubnutí

75g chleba+ sýr+ rajské
125g bílého jogurtu+ broskev
100g pizza+ zeleninový salát
50g tvarohového koláče
ochucený tvaroh + jablko

5.den hubnutí

75g makového závinu
banán
150g smaženého květáku+ syrová zelenina
velké jablko
250g bílého jogurtu + nakrájená broskev

4.den hubnutí

50g chleba, sýr, půlka salátové okurky
jogurt jogobela
150g rýže + čína
2 broskve
ochucený sladký tvaroh 2vj + 25g chleba

3. den hubnutí

dnes jsem v práci neměla oběd, byla svíčková s knedlíky a to ne jen, že je kalorické jídlo, ale ani knedlíky se svíčkovou nemusím:-)
Ty jsem vlastně vynechala v práci od podzimu stále.

snídaně: chléb75g/3vj/, rajské, salám
svačina: tatranka/1,5vj/
oběd: slunečnicová kostka/2vj/, paprika a 15dkg šunky, aktivie fit s ananasem/1vj/
svAčina: 50g/2vj/ chleba sluníčko a drožďová domácí pomázanka
večeře: 25g/1vj/ chleba + ochucený tvaroh tiramisu/1,5vj/ + malé jablko/0,5vj/

2. den hubnutí

Snídaně chleba/50g=2vj/ s rajčetem a jogurt aktivie lehká a fit/má jen 1vj/
svačina já měla ovocnou jogobellu/lepší je ovoce větší jablko, menší banán, hruška,../
oběd brambory velikosti 3 vajec/195g-3vj/ vepřenky/něco jako lehčí karbanátky/, rajčatový salát
svačina menší banán
večeře chleba50g/2vj/+ sýr a +300g/1vj/ melounu

Hubnutí díky diabetické dietě

Už na podzim jsem díky dodržování pravidelné stravy a správnému složení zhubla za 12týdnů 12kilo a i při nedodržování do puntíku jsem přes vánoce, jaro až do ted přibrala zpět jen 2kg:-)
Jen se známe, ženské většinou stále nespokojené se svým zevnějškem a taky díky kamarádce Hance, která se chce do správné životosprávy pustit, jsem opět najela na zdravé hubnutí, ať ji mohu z denním zpožděním napsat pár dnů mé stravy.
Kdo rozumí výměnným jednotkám, bude chápat hned, pro ostatní můj jídelníček, jak jím ted já.
Bohužel jsem lemp, nemám čas jít do obchodu, tak to látám z toho, co máme doma :-)

Jinak mé zásady: 3-1,5-3-1,5-3 vj a to v pravidelných intervalech
7-10-12,30-15,30-18,30hod

Snídaně 75g/3vj/ tmavého chleba+125g cherry rajčat, rama + 10dkg šunky
svačina menší banán/1,5vj/ lepší je třeba větší jablko
oběd pečené brambory/velikost cca 3vajec-3vj/, špíz a šopák
svačina opět menší banán/1,5vj/
večeře 50g/2vj/ chleba-topinka z topinkovače, sýr + 200-300g melounu